La lezione inizia con un riscaldamento muscolare per prepararsi ad una fase di allenamento aerobico con un progressivo aumento dell’impatto che va da basso a medio – alto, per un totale di circa 25 – 30 minuti. Successivamente si passa ad esercizi sia in posizione eretta che a terra, con l’utilizzo di vari attrezzi come manubri, bilancieri, fitball e cavigliere.

La parte interessata cui è mirato l’allenamento di tonificazione muscolare è quella inferiore del corpo, ovvero gambe, addominali e glutei. Si conclude con un rilassamento muscolare e stretching. La lezione è consigliata a tutti coloro che vogliono tonificare, rassodare e dare forza a tutti i muscoli interessati ed un miglioramento di coordinazione motoria nello spazio.

Benefici

∙ Brucia calorie

∙ Tonifica e definisce i muscoli inferiori del corpo GAG

∙ Aumenta la forza e la resistenza

∙ Migliora la funzione dell’apparato cardiovascolare e respiratorio

∙ Benessere psicofisico sempre!