E’ una ginnastica in acqua a tempo di musica con il benefico massaggio dell’acqua ed in parziale assenza di gravità (quindi con un ridotto impatto sulle varie articolazioni ed in particolarmodo sulla schiena).

Vengono eseguiti vari esercizi come corsa sul posto, piegamenti, mobilizzazioni, salti e movimenti con l’ausilio di attrezzi per svolgere lavori specifici che possono interessare da pochi ad un notevole quantità di gruppi muscolari.

Vengono proposti vari esercizi di tonificazione ed allenamento aerobico. L’istruttore può anche modulare l’intensità della ginastica a livello individuale.

Non è necessario saper nuotare.